[...] na siłownie...;( Nie cwicze ponad miesiąc. Ortopeda zrobil rendgen i wszystko ok z kregosłupem przepisał dicloberl powiedzial ze nerwobole to sa. Prosze o rade chce wyjechac do pracy za granice na magazyn ale chce byc zdrowyy /SFD/Images/2015/7/17/eed3f57488a945b5b48681a8e94daa69.jpg /SFD/Images/2015/7/17/04ea6aba12fb41edafe1863d78fd50f7.jpg
[...] Bardzo się z niego cieszę, bo ciężko na to pracowałem. Moimi przygotowaniami zajmie się dokładnie trener , ale walka w UFC to z pewnością dla mnie ogromna motywacja do pracy. Regularnie oglądam UFC, więc widziałem walki . Będzie trudno, ale nie idę tam bić się ze słabeuszami.” http://www.sherdog.com/fighter/Piotr-Hallmann-53375 [...]
[...] 95,5 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,8 Aktywność w ciągu dnia: Raczej siedząca... Właśnie skończyłam szkołę, planuje iść do pracy i uczyć się dalej... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: *Ćwiczenia na brzuch, biodra, uda *Jazda na rowerze domowym lub normalnym Ćwiczę nie regularnie, ale [...]
[...] posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy takze w domu jestem dopiero o 20 i wstaje juz o 4.45 takze polowe omleta ze sniadania zjadam o 5.30 a reszte o 6.45. Jako tako na silowni nie cwicze tylko zaczalem [...]
witam,zamierzam odbyć pierwszy mocniejszy cykl wcześniej miałem tylko 1 puche xpanda , mono , cm3 teraz ide od pierwszego czerwca do pracy i zamierzam ruszyć z pierwszym cyklem i oczywiscie diete też bede starał się miec jak najlepiej utrzymaną która juz ulozylem:) Zamierzam kupić xplode + 2 x power horse + bcaa i jakis gainer badz bialko tanie [...]
[...] już kilkukrotnie, nawet lepszą niż teraz bo już na bardzo niskim bf, natomiast zawsze po 'dniu 0'(np sesja foto), szło żarcie, odpoczynek, a potem wychodziły wyjazdy do pracy za granicę i nigdy formy nie utrzymałem. Nie potrzebuję już robić masy, moja masa ciała mnie zadowala i chciałbym, w miarę możliwości, utrzymać estetyczny wygląd(jakies [...]
[...] powinno się spożywać posiłki a nigdzie nie widziałem żeby ktoś się wypowiadał na temat osób które pracują w nocy. Ja pracuję w tzw sytemie 12 godzinnym. To znaczy że idę do pracy na 12 godzin w dzień mam 24 godziny wolnego idę na 12 godzin na nockę i mam 48 godzin wolnego. Niech ktoś mi odpowie jak wtedy rozplanować posiłki i kiedy najlepiej coś [...]
[...] ustapil natychmiast, pozniej 6 miesiecy zwolnienia lekarskeigo, ktore spedzilem w domu - i wszystko bylo dobrze do tego momentu, natomiast 2 miesiace po powrocie do pracy (lekko fizycznej) zaczalem delikatnie odczuwac ból w lędzwiach, ktory narastal z tygodnia na tydzien, az do wczoraj, gdzie rano praktycznie calkowicie uniemozliwil mi [...]
[...] oni i nie moglem znalesc odpowiedniego planu dla siebie, a przegladam te forum od dobrego pol roku. Dokladnie mi chodzi aby uzyskac ładna sylwetke, czyli musze zmusic do pracy wszystkie miesnie i troszke wypocic tluszczyku. Mam nie ograniczony dostep do wiejskiej siłowni (ławeczka, hantelki, sztangi + 140kg obciazenia, drązek, spręzyny) i [...]
[...] natomiast chciałbym poświęcić sportom wytrzymałościowym, które z punktu widzenia energetyki wysiłku wykorzystują przede wszystkim tlenowe (aerobowe) źródła energii do pracy mięśniowej. Wydolność aerobowa (tlenowa) jest to zdolność organizmu do wykonywania wysiłków długotrwałych, mających charakter wytrzymałościowy, u podłoża których [...]
Prezentuję mój wczorajszy eksperyment jaki wyszedł podczas przygotowywania śniadania na dziś do pracy :-D Sposób przygotowania prawie że jak dla 5cio latka :-P jaja + len wymieszałam i odstawiłam na ok. 10-15 min. Powstała dość kleista masa (po tym czasie dodałam jeszcze odrobinę mleka) Na koniec dodałam orzeszki, cynamon i sru na rozgrzaną [...]
[...] bo większość czasu przebimbałem, ostatnio ćwiczyłem z 1,5 roku temu, waga spadła z 86kg do 72kg, wzrost 182cm więc masa masa masa, wszystko przez moje lenistwo, w dodatku do pracy codziennie rowerem, zero diety i poleciało wszystko :) Teraz nie popełnie tego błędu, chce zacząc porządnie ćwiczyć i jeść :) Chce odbudować baze, cięzko trenować [...]
[...] odzywki masowe. Do tego dieta nie przeliczałem produktów jadłem zdrowo i dużo 5 posiłkow dziennie. Oczekuje porady jak w przeciągu 2 miesięcy przed sezonowym wyjazdem do pracy, nabrać masy, wytrzymałości i siły. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, sila, wytrzymałość Staż treningowy na [...]
[...] także po 16 powtórzen w serii. taki trening zacząłem od 4 tyg. Do tego DIETA, która wygląda tak: 6 rano na czczo 2 tab FITNESS AUTHORITY Xtreme Thyroburn, 7 rano w dordze do pracy, dwa batony, dwa banany i jabłko. o 9 ryż 100g + 300g pierśi z kurczaka i warzywa. 13:00 Ryż 100g + kurczak 300g 16:00 Rybka, przeważnie z puszki tunczyk badz makrela. [...]
witam, jak mówi tytuł mój kolega wyjechał do pracy do Irlandii i tam przez qmpla z roboty "poznał" gościa, którego sylwetkę przedstawiam wymiary: bic: 49,5 cm klata: 130 cm pas: nie wiem wzrost: 170 cm waga: 105 kg "nuk" nie ćwiczy, bo mu sie nie chce ogólnie staż ~4 lata, suple, dieta, 3 cykle (metka + omka) to chyba wszystko - fotki bedą 3 [...]
[...] jajka na twardo + dwie kromki razowego chleba(bez masła) godz. 23 Czekam na porady i te godziny posiłków dziś tak trochę dziwnie bo wstałem o 11... ale od jutra wracam do pracy, także będą regularnie co 3h, i dzisiejsze jedzenie to tylko taka próba bo nic nie liczone chciałbym tylko wiedzieć ile gram białka, tłuszczy i węglów muszę jeść [...]
[...] osiedlowych nie zaliczam), a moja kondycja... jest zerowa (szczera prawda), no cóż, wydaje mi się, że mam po prostu słaby organizm. Potrzebny mi konkretny plan treningowy do pracy nad wytrzymałością, wiem, że każdy taki plan powinien odnosić się do m.in. stanu zdrowia, uwzględniając cechy organizmu itd. ale jeśli ktoś mógłby pomóc i przedstawić [...]
[...] około roku powolutku zrzucam kg w dół poleciało jakieś 11kg. Chciałbym jednak trochę wszystko usystematyzować. przyspieszyć i przede wszystkim porządnie zmotywować się do pracy. Stąd pomysł na założenie bloga/dziennika. A teraz do rzeczy : Wzrost - 176 Waga - 85 % fat o wile za dużo Jak zamierzam zrzucać : I tu niestety pewnie większość z Was [...]
[...] temperature ciala?łuszczyce skóry, jej rogowacenie?problemy psychiczne jak, depresja nerwica, lęki itp? czy np osoba cięzko trenujaca ale chora na nerki jeśli ograniczy bialko do 100 gram dziennie to zacznie tracic sile i masie ? z góry dzieki za odp, prosilbym o dokladne odpowiedzi na powyższe pytania,potrzebuje do pracy magisterskiej.
[...] było to juz meczace. po ostatnim strzale susta odczekałem 14dni i na odblok zaczałem clomifene 50mg. po 2 tygodniach od zakonczenia kuracji pojechalem do Holandii do pracy,tutaj rowniez cwicze domowymi sposobami,musze tak przezyc miesiac czyli jeszcze 10dni. clomifena zakupiłem 30tabl i zaczałem brac 5dni po 3 tabl i w kolejnosci 5 po 2 [...]
